Paseos cortos: Aprovecha los descansos para acertar breves paseos. Caminar aproximadamente de la oficina o salir al meteorismo osado por unos minutos puede proporcionarte un cambio de escenario favorecedor.
En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos
Con un presupuesto más altruista puedes inclusive considerar incorporar a tu kit de pausas activas herramientas digitales como las antiparras de efectividad imaginario o realidad aumentada. Estos dispositivos son asequibles, portátiles y compatibles con cualquier tipo de tele
Al cambiar de actividad, los circuitos neuronales se reenfocan porque lo nuevo hace que se incremente la actividad en la corteza prefrontal. Dicha zona del cerebro es la encargada de resolver problemas y regularnos emocionalmente (Desautels, 2016).
Repite varias veces. Ahora apoya la mano izq
El objetivo de este prueba es liberar tu mente de pensamientos incesantes. Escoge un objeto cercano, centra toda tu atención en dicho objeto y obsérvalo al menos durante 10 minutos.
Descansa tus ojos. Mira hacia el techo durante 6 segundos, devuelve la ojeada al centro y haz lo